自宅でできるトレーニング&ストレッチ

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トレーニング&ストレッチのコラム

30.伸脚のポージングエクササイズ

29.開脚のポージングエクササイズ


28.大の字ポージングエクササイズ


27.ナックルブリッジ

26.ふともも前面(大腿四頭筋)のトレーニング


25.しゃがみ立ち


24.低重心歩行 その2


23.上向き空中遊泳


22.ひねりのスロートレーニング


21.T字バランス


20.パワー系プッシュアップ


19.低重心歩行


18.肩腕ひねりで重心移動


17.その場片足振り上げ


16.腕立てローリング


15.すぐにできる簡単脚の運動


14.股関節の練身法


13.股関節の外旋・内旋ストレッチ


12.股関節の外転・内転ストレッチ


11.股関節の屈曲・伸展ストレッチ


10.腰痛予防体操2


9.ふくらはぎのケア体操


8.腰痛予防の体操


7.筋トレとは。


6.腹部のトレーニング(膝の抱え込み)


5.バランス性を高めるトレーニングその2


4.バランス性を高めるトレーニング


3.夏に向けての美脚トレーニング


2.春に向けてのふくらはぎのトレーニング


1.パートナーストレッチ


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